내글와글

속병 없는 삶, 건강검진 지표 개선을 위한 나의 건강챙기기(1) 스트레스(2) 노화(3) 식습관(4) 뇌 건강(5) 음주와 수면 세번째,  '식습관' 이야기내 몸의 건강을 유지하거나 개선시키는 측면에서 가장 통제가능 범위에 있는 것이 식습관이 아닐까 싶다.젊은 나이부터 체질에 맞게 잘 형성 된다면 더 없이 좋겠지만 먹는 것 만큼 원초적인 욕구도 없기에 솔직히 쉬운 일은 아니다. 다행스럽게도 젊을 때는 내 몸이 이러한 욕구를 조금은 이해해 주는 것인지 그저 잘 먹는 것이 무엇을 먹는지 보다 중요하게 작용한 것도 같다. (몸이 웬만하면 받아주었다.) 나이가 들수록 식습관에 대한 관리는 선택에서 필수로 그 중요도가 상향된다.인간의 수명을 조금이라도 연장시키고 살아있는 동안 조금이라도 더 건강한 상태를 유지하기..

나의 노화에 대해 인간은 누구나 늙고 누구나 죽는다는 명제 앞에 자유로울 수 없다.그럼에도 이를 받아들이고 대응하는 자세와 마음가짐은 모두가 같지 않다.나는 어떨까? 인간의 평균수명은 확실히 늘어났다. 그리고 의학발전에 따라 여전히 조금씩 더 늘어나고 있다.수명이 길어진다는 것은 젊게 사는 시간보다 늙게 사는 시간이 길어진다는 것을 의미한다.그래서 인간은 인위적으로라도 젊게 사는 시간을 더 늘리고자 노력한다.이른바 항노화(안티에이징, Anti-aging)다. '세월앞에 장사없다'흔히 젊을 때 부터 보아왔던 어떤 이가 나이든 모습을 보게 되었을 때 하는 이야기.만약 누군가 나에게 이 이야기를 한다면 그 떄 나는 몇 살일까?(물론 농담처럼 20대에서 30대만 되어도 "아이구, 세월앞에 장사없다니까" 라고 이..

나에게 있어 스트레스가 일정임계치를 넘었을 때 오는 두가지 증세가 있다.  하나는 어깨통증이다. 곰 한마리가 업혀있는 듯한 어깨의 무거움과 딱딱함이 주는 결림 증상이것은 실제 통증이며 이 통증은 스트레스를 더 가중시켜 악순환의 고리에 나를 우겨 넣는다. 두번째는 표정변화이다. 이건 내가 인지하지 못한다. 누군가 나를 잘 지켜보는 사람이 이야기해 주어야 안다. 스트레스를 받는 사람들은 자기도 모르는 사이에 인상이 찌푸려진다. 그리고 그 인상은 점점 고착화되어 자신의 외모마저 변화시킨다. 이 때쯤이면 스스로 인식할 수 있어질 것이다.이건 통증이 없지만 스스로 미워지는 길을 가도록 만든다. 회사를 그만두기 몇 개월 전부터 나타나는 어깨통증, 무엇으로도 나아지지 않을 것 같던 그 불편함은 신기하게도 회사를 그만..

누구에게나 필요하다.누구나 관심있다.누구나 (조건이) 같지 않다.누구나 (열심히) 하는 것은 아니다. 그것은 바로 건강관리 언제나 신경쓰이는 나의 건강에 대해나는 어떤 생각을 하고 있는가?지금 무엇을 하고 있는가?앞으로 어떻게 할 것인가?스스로 질문을 던져본다. 그리고 이분화 해서 각각 5가지(총 10가지) 이야기를 해 보려 한다. 앞으로 할 나의 이야기는, 1. 속병 없는 건강, 건강검진에서 문제없기    1) 스트레스    2) 노화    3) 식습관    4) 뇌 건강    5) 음주와 수면  2. 체력과 체형, 운동능력과 매력적인 체형 유지에 대한 노력    1) 기초체력    2) 체형만들기    3) 레저활동    4) 격투운동에 대한 로망    5) 일상생활 속 몸쓰기와 생존법  살아있다는 ..